직장 스트레스란?
과도한 업무량, 대인 갈등, 직장 내 괴롭힘, 번아웃(소진) 등 직무 환경으로 인해 발생하는 심리적·신체적 피로 상태입니다. 방치하면 우울증·불안장애로 발전할 수 있습니다.
언제 상담을 받아야 할까?
일요일 저녁부터 불안하거나, 출근 후 집중이 안 되거나, 퇴근 후에도 직장 생각이 멈추지 않는다면 전문 상담이 필요한 신호입니다.
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기준중위소득 140% 이하라면 국가 바우처로 회당 7,000원대 상담 가능. 직장 스트레스 전문 상담사와 1:1로 대처 전략을 만들어보세요.
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직장 스트레스 상담 자주 묻는 질문
Q. 직장 스트레스 상담 비용은 얼마인가요?
서울 기준 회당 6만~15만원 수준이며, 국가 바우처(기준중위소득 140% 이하) 이용 시 7,000원~14,000원으로 상담 가능합니다. EAP(직원 지원 프로그램)가 있는 직장이라면 무료 상담이 제공될 수도 있습니다.
Q. 직장 스트레스와 번아웃은 어떻게 다른가요?
직장 스트레스는 특정 업무·상황에서 발생하는 단기적 긴장 상태이며, 번아웃은 장기간 과부하로 인한 정서적 소진·냉소·효능감 저하가 특징입니다. 번아웃은 회복에 더 많은 시간과 전문적 도움이 필요합니다.
Q. 직장을 그만두지 않고도 상담으로 호전될 수 있나요?
네, 가능합니다. 상담은 직장 환경 자체를 바꾸기보다 스트레스에 대처하는 인지·행동 패턴을 변화시킵니다. 인지행동치료(CBT), 수용전념치료(ACT)가 직무 스트레스에 효과적입니다.
Q. 직장 내 괴롭힘으로 힘들 때 어디에 도움을 요청하나요?
심리 지원은 심리맵 MAP AI 또는 상담센터에서 받을 수 있습니다. 법적 조치는 고용노동부 ☎1350에 무료로 상담 가능합니다. 두 가지를 병행하는 것이 가장 효과적입니다.
⚠️ 안내
본 페이지는 정보 제공 목적이며 의료 진단·법률 자문이 아닙니다. 심리적 위기 시 정신건강 위기상담 전화 ☎1577-0199로 연락하세요.
본 페이지는 정보 제공 목적이며 의료 진단·법률 자문이 아닙니다. 심리적 위기 시 정신건강 위기상담 전화 ☎1577-0199로 연락하세요.